近年来，越来越多的职场人感受到“35岁危机”。35岁究竟是深陷内卷危机无法自拔，还是逆境而上成为万里马？有没有更有效率的成长之道？2022年2月26日下午，一群来自各行各业的科大校友齐聚中侨广场，深入讨论“35岁现象”破局之道。

沙龙在主持人颜龄校友的温暖互动中开场，现场不仅有嘉宾的主题分享，还有每位与会人员生动的职场故事，不仅有高屋建瓴的宏观指导，更有细致入微的心理关怀。大家认为，当下的职场“35岁现象”不仅在35+，更有可能伴随整个职业生涯，唯有持续学习，做好自我管理，积累四个资本，才能打破困局，成为职场万里马。

用持续学习打破35岁危机

中科大MBA校友，研粒教育创始人朱驰州带来的“用持续学习度过35岁现象”的主题分享。

朱驰州认为内卷不仅仅在35岁，而是终身内卷。他用今年刚下来的考研成绩举例子。今年考研很多专业390左右的成绩，参考往年分数线，肯定可以录取，今年却进不了复试。今年科大EMBA入学考试，一位1969年的考生，英语考了近80分。看来，竞争压力将会持续到老。

这两年经济下行叠加疫情，导致各行各业都感受到了内卷的压力。但是，无论是创业者还是职场人，都要保持持续学习的能力，用学习打破焦虑。

朱驰州在谈到为什么自己创业相对顺利时总结到：正是因为持续的学习。从进入职场的那一刻起，他就用创业者思维在工作，分析公司的运营成本，思考如何拓展市场。创业后，随着身份的转变，不仅需要了解市场，还需要学习财务、人力、产品等相关知识。所以，学习是终身的。

做强四个资本，打破35岁困局

来自安策智库的汪双根，用“迫”与“破”来表达自己的观点。汪总先从大数据出发，指出35岁现象切实存在，而且职位越低焦虑越严重。可以通过做强“四个资本”来破局——人力资本、心理资本、社会资本、经济资本。

首先，人力资本就是通过各个渠道持续提高沉淀自己。可以是提升学历，也可以是多参与行业技能培训，也可以是进入大平台，行业TOP企业系统提升。其次，心理资本不仅要提高心理能量，即对他人情绪的感知能力，还要做好心理调适，坚韧乐观地看待问题。再次，社会资本主要是人际关系的维护，更重要的是自己要有对等互惠的资源。最后，经济资本。特别是创业的朋友，在创业前要做好一定量的经济储备，这样才无后顾之忧。

要奋斗也要关注心理幸福度

来自各行各业的校友，分享了自己35岁的真实境遇。35岁时候还在讯飞工作的汪言华校友，当时面临升职受挫，于是选择了创业来突破自己，成立企业咨询管理公司，用持续学习帮助企业度过每一个艰难时刻。来自国企的潘同学，逆流而上，裸辞国企高管，34岁“高龄”加盟互联网大厂。观之天下的许燕霞校友，在30岁左右读了科大MBA，35岁左右读了EMBA，在“35岁危机”时刻，用学习来提升自己，成功换城市换行业。许燕霞校友真诚分享，人都有长短处，有时候，补短板不如做强长板。连续转换赛道，从餐饮到地产再到芯片，每次都能取得职场成功的徐小贤校友，总结一句，沉淀能力，才是王道。来自徽商银行的校友说，职场起起伏伏，保持内心的平静更重要，毕竟幸福只与自己的感受有关。还有很多女性校友分享了因为生育带来的职场困境，家庭与事业如何取舍，虽然很难，但是只要努力上进，进一步就有进一步的欢喜。放平心态，降低欲望，持续成长。这一路，所有的感受就是生命存在的意义。

做好自我管理，成为万里马

江传群校友带来了“职场35+危机现象的洞察报告”分享。报告从宏观角度分析了目前中国35岁现象的特点。报告指出了35岁现象最严重三大行业——“互联网、金融、电子通信”，还给出了“越老越吃香的行业和岗位”，比如生物制药、财富管理等，更从城市选择角度给出了答案，“二线城市和新一线城市的职场人最幸福”。最后，江传群会长给出自己的态度——35岁不是障碍，职场发展要做好“自我管理”。

为什么会有35岁现象，这是有生理原因的。研究证明，人的智力一般在36岁达到最高峰，然后持续下降。所以，35岁的时候会面对人生过半的拷问，焦虑加倍。企业更会考虑，但是，只要做好自我管理，持续提高自己的能力。就可以打破焦虑，职场常青。

中国科大人力资源校友会负责人江传群指出，中国科大管理学院人力资源校友会持续关注校友发展，不仅定时开展大型HR专业活动，还有针对职场发展问题的沙龙、课堂等活动。让校友在一起，报团取暖，汲取力量，共同成长为更好的自己。欢迎更多校友加入这个温暖的组织。