为帮助学生识别精神内耗、将精力聚焦于具体行动，11月11日下午，科技商学院、管理学院在管科楼举办“拒绝内耗，做有意义的事”心理健康教育讲座。本次活动由学院二级心理健康工作站主办、研究生会承办，特邀安徽医科大学精神卫生与心理科学学院副教授、硕士生导师，安徽省心理卫生协会精神分析专委会副主任委员李丹丹担任主讲人。

讲座以“休、安、宁”为主题词，鼓励大家给心灵松绑、做自在的人。李丹丹从“已读不回”的日常社交场景切入，引导同学们辨析面对他人未回复时的不同心理反应，借此区分“想法”与“事实”。她指出，这种“明明什么都没做却身心俱疲”的状态即为精神内耗，其根源在于理想自我与现实自我的冲突。过度反思与隐性完美主义是内耗的常见表现，导致心理能量在无休止的自我对抗中被消耗。

针对如何有效破局，李丹丹从认知调整与行动干预两个维度给出建议。在认知层面，她通过“限时画圆与画笑脸”的现场测试，让同学们直观体会到“完成比完美更重要”。并引入阿德勒心理学的“课题分离”概念，引导大家分清自我与他人的边界，将精力放在自身可控之事上；在行动层面，她提出了“情绪急救包”三步反思法，并分享了“5分钟启动法则”与“5秒行动法则”，鼓励同学们以微小行动降低心理阻力，打破拖延，让行动先于情绪。

互动环节中，同学们通过绘制“我的人生曲线”，回顾成长历程中自身悦纳程度与对外界评价在意程度的变化，并为过去的自己写下颁奖词。此外，大家还现场练习了“给情绪贴标签”，具象化地觉察自身状态。讲座尾声，李丹丹引用作家加缪的名言“在隆冬，我终于知道我身上有一个不可战胜的夏天”作结，勉励同学们在面对学业与科研压力时保持内心的韧性，放松心情、愉快生活。

此次讲座是学院常态化开展心理健康教育的举措之一，是学院二级心理工作站年度计划的一部分。学院持续关注学生心理需求，不断丰富心理育人的形式与载体，未来将继续立足学生实际需求，推出更多贴近学生的心理支持活动，将心理健康工作做在日常，让学生需要时能找得到、用得上。